10大醣类减肥食物运动前后吃瘦身效果翻倍

发布日期:2019-09-09 00:57   来源:未知   

  运动减肥之路确实很漫长很难坚持,但是一定有办法,这不,爱美网又为你带来了10种最优质运动减肥食物,给你提供最佳的碳水化合物来源,补给身体的同时不会让你发胖。

  运动减肥很难坚持,怎么办?在这里,我们提供一些补给推荐,这些东西是最好的醣类(又称碳水化合物)来源,可增加醣类摄取量,既增强你的耐力,帮助减肥,又不会让你长胖,更可得到亮眼的表现。

  跑步的人需要大量的醣类,因为在拼命跑步的同时,醣类为肌肉主要的动力来源。但是,必须选对的醣类和对的时间点才行。例如:在运动前、运动中跟运动后摄取高血糖的糖类较好;相反的,平时应摄取较低血糖的醣类才能提供可储存性高的能量,并与营养一起留在体内。

  香蕉最容易摄取跟吸收,并且富含醣类(一根香蕉提供了31克的醣类)。香蕉为运动前后的最佳良伴。但确保在运动后吃香蕉的同时,须以任何形式摄取蛋白质,才能促进肌肉的復塬跟保护。

  南京大屠杀公祭习谈公祭日李克强亚欧行无人机闯空中禁区呼格案再审结果不动产登记西部冰川萎缩股市年末躁动小年火车票今日开售廊坊幼儿园危房倒塌聂树斌案3大疑问东三省人口流出习公祭日讲话李克强谈吃空饷问题中央经济工作会议